Na początku wszystko wydaje się jak z filmu.
Ktoś patrzy na Ciebie z zachwytem. Pisze wiadomości od rana do wieczora. Mówi, że jesteś wyjątkowa. Że nigdy wcześniej nie spotkał nikogo takiego jak Ty. Czujesz się ważna, zauważona i kochana.
To uczucie potrafi być piękne.
Każdy z nas pragnie bliskości, akceptacji i miłości.
Problem pojawia się wtedy, gdy z czasem ta sama relacja zaczyna odbierać nam coś znacznie cenniejszego – poczucie własnej wartości.
Miłość nie powinna budzić lęku
Jako trener mentalny często spotykam osoby, które po latach życia w trudnych relacjach mówią:
„Już nie wiem, kim jestem.”
„Przestałam ufać samej sobie.”
„Ciągle zastanawiam się, czy to naprawdę moja wina.”
To zdania, które poruszają mnie za każdym razem.
Bo nikt nie powinien tracić siebie w imię miłości.
Zdrowa relacja daje poczucie bezpieczeństwa.
Możesz w niej być sobą.
Masz prawo mieć własne zdanie.
Możesz popełniać błędy.
Nie musisz zasługiwać na uwagę ani nieustannie udowadniać swojej wartości.
Jeżeli jednak z biegiem czasu coraz częściej czujesz napięcie, lęk przed reakcją partnera lub masz wrażenie, że każde Twoje słowo może zostać wykorzystane przeciwko Tobie – warto zatrzymać się i przyjrzeć tej relacji.
Manipulacja często zaczyna się bardzo subtelnie
Rzadko wygląda tak, jak pokazują filmy.
Nie zaczyna się od krzyku.
Zaczyna się od drobnych sytuacji.
„Kochanie, przesadzasz.”
„Znowu źle to zrozumiałaś.”
„Jesteś zbyt emocjonalna.”
„Nikt poza mną by z Tobą nie wytrzymał.”
Na początku próbujesz tłumaczyć.
Później zaczynasz się zastanawiać.
A z czasem zaczynasz wierzyć.
Coraz mniej ufasz swojej intuicji.
Coraz częściej prosisz o wybaczenie, choć nie wiesz, za co przepraszasz.
Powoli oddajesz drugiej osobie prawo do definiowania tego, kim jesteś.
Nie każda trudna relacja oznacza narcystyczne zaburzenie osobowości
To bardzo ważne.
W ostatnich latach słowo „narcyz” stało się niezwykle popularne.
Nie każda osoba egoistyczna, chłodna emocjonalnie czy mająca trudności w komunikacji spełnia kryteria narcystycznego zaburzenia osobowości.
Diagnozę może postawić wyłącznie specjalista.
Jednak niezależnie od etykiety, warto zwracać uwagę na zachowania, które są krzywdzące.
Jeśli ktoś regularnie podważa Twoją wartość, manipuluje faktami, wzbudza w Tobie poczucie winy, kontroluje Cię lub sprawia, że przestajesz ufać samej sobie – to są sygnały, których nie warto ignorować.
Największą ofiarą staje się poczucie własnej wartości
To nie dzieje się z dnia na dzień.
To proces.
Najpierw przestajesz mówić o swoich potrzebach.
Potem rezygnujesz z marzeń.
Ograniczasz kontakty z bliskimi.
Coraz częściej myślisz:
„Może rzeczywiście jestem problemem.”
Aż w końcu przestajesz rozpoznawać kobietę, którą byłaś kiedyś.
To właśnie dlatego odbudowanie poczucia własnej wartości po takiej relacji wymaga czasu.
Nie wystarczy odejść.
Trzeba jeszcze wrócić do siebie.
Jak rozpoznać, że zaczynasz tracić siebie?
Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie na kilka pytań.
Czy coraz częściej boisz się powiedzieć, co naprawdę myślisz?
Czy czujesz, że stale musisz uważać na swoje słowa?
Czy przepraszasz częściej niż kiedyś?
Czy zrezygnowałaś z rzeczy, które sprawiały Ci radość?
Czy unikasz spotkań z bliskimi, bo wiesz, że partner tego nie lubi?
Czy przestałaś wierzyć swojej intuicji?
Jeśli na kilka z tych pytań odpowiedziałaś „tak”, być może warto porozmawiać z kimś, komu ufasz lub poszukać profesjonalnego wsparcia.
Powrót do siebie jest możliwy
Najpiękniejsze historie, które obserwuję jako trener mentalny, nie są historiami ludzi, którzy nigdy nie cierpieli.
To historie osób, które odnalazły w sobie odwagę, by powiedzieć:
„Już dłużej nie chcę żyć w ten sposób.”
Odbudowanie poczucia własnej wartości nie polega na tym, że nagle przestajesz się bać.
Polega na tym, że każdego dnia robisz mały krok w stronę siebie.
Uczysz się ufać swojej intuicji.
Przestajesz szukać swojej wartości w oczach innych.
Zaczynasz wierzyć, że zasługujesz na szacunek, spokój i miłość, która nie rani.
Na zakończenie
Jeśli podczas czytania tego tekstu pomyślałaś o sobie, chcę, żebyś zapamiętała jedno.
Nie jesteś „zbyt wrażliwa”.
Nie jesteś „za trudna”.
Nie jesteś „niewystarczająca”.
Masz prawo do relacji, w której czujesz się bezpiecznie.
Masz prawo być słuchana.
Masz prawo mieć własne zdanie.
I przede wszystkim – masz prawo być sobą.
Kilka słów od serca
Jako mama i trener mentalny wiem, jak łatwo można zgubić siebie, kiedy przez długi czas żyje się oczekiwaniami lub oceną drugiego człowieka. Wiem też, że powrót do siebie jest możliwy.
Jeśli czujesz, że Twoje poczucie własnej wartości zostało zachwiane przez trudną relację i potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni, by odzyskać spokój, pewność siebie i zaufanie do własnych emocji – zapraszam Cię do współpracy.
Nie po to, by mówić Ci, kim masz być.
Ale po to, by pomóc Ci na nowo odkryć osobę, którą byłaś, zanim zaczęłaś w siebie wątpić.
Bo wierzę, że każdy zasługuje na życie, w którym nie musi walczyć o swoją wartość – wystarczy, że odważy się ją na nowo zobaczyć.
🤍 Izabela Kidawa
Trener Mentalny | MentalPuzzle
